يعد عسر الهضم من المشاكل الشائعة التي تزداد سوءًا في الشتاء حيث يؤدي الطقس البارد إلى مشاكل في المعدة مثل: الإمساك والانتفاخ وآلام البطن. في هذا التقرير ، نتعرف على 5 أسباب تؤدي إلى زيادة مشاكل الجهاز الهضمي خلال فصل الشتاء ، وفقًا لموقع “الصحة”.
يعاني الكثير من الناس من بطء عملية التمثيل الغذائي في الشتاء ، مما يجعل من الصعب التبرز بانتظام.
يتقلب الجهاز الهضمي خلال فصل الشتاء لأسباب عديدة منها البرودة والأكل غير الصحي والأطعمة الغنية بالتوابل.
5 أسباب لمشاكل الجهاز الهضمي في الشتاء:
1. الإفراط في تناول الوجبات السريعة
من الشائع الإفراط في تناول الأطعمة محلية الصنع خلال هذا الموسم ، ومع ذلك ، فإن الوجبات السريعة لن تؤدي فقط إلى إبطاء عملية الهضم ، ولكنها أيضًا تسبب الانتفاخ وتضر بصحة الجهاز الهضمي.
يمكن أن يؤدي نقص العناصر الغذائية الأساسية في الوجبات السريعة إلى متلازمة القولون العصبي. بالإضافة إلى الوجبات السريعة ، تجنب الأطعمة المصنعة. بدلًا من ذلك ، تناول الخضار المطبوخة والحبوب الكاملة والبقوليات والعدس والفواكه الطازجة والبذور أيضًا. الابتعاد عن الأطعمة الغنية بالتوابل لأنها قد تسبب حرقة المعدة واضطراب المعدة واضطراب المعدة.
2. عدم وجود كمية كافية من الماء
مع انخفاض درجة الحرارة ، نميل إلى تقليل كمية المياه التي نتناولها. شرب كمية كافية من الماء يوميًا أمر ضروري للتخلص من جميع السموم في الجسم.
في حالة عدم وجود كمية كافية من الماء ، تجعل الأمعاء من الصعب مرور الطعام ويمكن أن تؤدي إلى الإمساك. لذا حاولي شرب كمية كافية من السوائل لتجنب مشاكل الجهاز الهضمي خلال فصل الشتاء.
3. المشروبات الغازية
مع وصول البرد ، يمكن أن تسبب المشروبات الغازية تهيج جدران المعدة ، مسببة المزيد من الألم ، بالإضافة إلى التأثير على صحة الأسنان.
4. الإجهاد
يمكن أن يكون هواء الشتاء البارد مرهقًا في بعض الأحيان لأجسامنا ، وخاصة الجهاز الهضمي. يمكن أن يسبب التقلصات والانتفاخ والالتهاب وفقدان الشهية. ثم اعمل على التخلص من التوتر بأنشطة مثل اليوجا أو التأمل أو تمارين أخرى مثل المشي.
يمكنك أيضًا المشاركة في أنشطة أخرى من اختيارك لتقليل التوتر ، مثل الاستماع إلى الموسيقى أو الطهي أو التصوير الفوتوغرافي أو حتى الرقص.
5. قلة النوم
يعمل النوم الجيد مثل الدواء ، حيث يسمح لجسمنا بالتعافي واستعادة نفسه إلى حالته المثلى ، في حين أن الحرمان من النوم يمكن أن يزيد من مستويات التوتر ، وهو أمر غير مفيد لصحة الأمعاء. النوم الجيد يعني إدارة أفضل للإجهاد ، وتقليل الرغبة الشديدة في تناول الوجبات السريعة ، وفي النهاية مشاكل هضمية أقل.