قضم الأظافر عادة سيئة تنبع من العصبية أو الملل. تحمل أظافرك الجراثيم – خاصةً تحت أظافرك. لذا فإن قضم الأظافر ليس صحيًا لحالة أظافرك أو فمك. بدلًا من قضم أظافرك لإزالة عقبة أو مسمار عالق ، استخدم المقص. بمجرد التخلص من عادة قضم الأظافر ، ستبدأ في رؤية تغيير إيجابي في نموك ومظهرك. كليفلاندكلينيك“.
متى يكون قضم الأظافر مشكلة تتطلب عناية طبية؟
إذا تسبب قضم الأظافر في حدوث ضرر جسدي وضيق نفسي ، فيلزم علاج متخصص. عادة ، يعرف الشخص أن السلوك يمثل مشكلة ولكنه غير قادر على التحكم فيه من تلقاء نفسه. من المهم طلب المساعدة إذا كان السلوك يؤثر على صحتك العقلية والجسدية.:
-
تلف الظفر أو الجلد المحيط.
-
عدوى بكتيرية .
-
مخاوف الأسنان.
-
أضرار نفسية.
- ماذا وراء قضم الأظافر؟
بالنسبة لمعظم الناس ، يكون قضم الأظافر عرضيًا. عندما يكون الناس غير قادرين على إيقاف السلوك بمفردهم ، فإن الأطباء يعتبرونه نوعًا متكررًا من السلوك يركز على الجسم. يُطلق على قضم الأظافر المزمن اسم قضم الأظافر ولا نفهم تمامًا السبب (على الرغم من احتمال وجود مكون وراثي). غالبًا ما يعاني الأشخاص المصابون بهذه الحالات من التهاب الحلق أيضًا:
قصور الانتباه وفرط الحركة (ADHD):فرط الحركة والاندفاع وصعوبة الانتباه.
اضطراب التحدي المعارض: التحدي والعصيان للسلطات.
اضطراب قلق الانفصال: القلق المفرط عند الانفصال عن بعض الأشخاص أو الحيوانات الأليفة.
متلازمة توريت: الحركات والأصوات اللاإرادية.
مثبطات اللهب المبرومة الأخرى: السحجات المزمنة للجلد ، نتف الشعر ، عض الخد ، وطحن الأسنان.
كيف تتوقفين عن قضم أظافرك؟
يصنف الأطباء قضم الأظافر المزمن كنوع من اضطراب الوسواس القهري لأن الشخص يجد صعوبة في التوقف. غالبًا ما يرغب الناس في الإقلاع عن التدخين والقيام بعدة محاولات فاشلة للإقلاع عن التدخين. لا يستطيع الأشخاص المصابون بابتلاع العفن إيقاف السلوك بمفردهم ، لذا فإن إخبار أحد أفراد أسرته ليس بالأمر الفعال. عند التوقف. على الرغم من أنك تريد الأفضل لهم ، إلا أن التوبيخ يعزز فقط شعورهم بأنهم غير كاملين. مع الجهود المتكررة والرعاية الذاتية ، يمكن للناس الاقتراب من الشفاء. نوصي عمومًا باتباع نهج العلاج المركب الذي يشمل:
العلاج السلوكي: يمكن أن يساعد العلاج في التخلص من المشاعر السلبية التي غالبًا ما تصاحب قضم الأظافر. يمكن أن يساعد أيضًا في زيادة الوعي بالمحفزات والمحفزات التي تشعر بها. في بعض الحالات ، يكون التدريب على عكس العادة أو العلاج بالتنويم المغناطيسي فعالاً..
العناية الذاتية والاسترخاء: تساعدك الرعاية الذاتية – الوجبات المنتظمة ، والمزيد من الحركة والكثير من النوم – على الشعور بالهدوء والثقة والمرونة ، مما يمنحك القوة للارتداد. العقل وتخفيف التوتر الناجم عن الرغبة الشديدة ، نوصي بالتأمل ، وكتابة اليوميات ، واليوغا..
الدعم الاجتماعي: التحدث إلى صديق داعم عندما تشعر برغبة في قضم أظافرك يمكن أن يساعدك على تجاوز الأوقات العصيبة.
علاج أي اضطرابات نفسية: قد يحتاج الأشخاص المصابون بقضم الأظافر المزمن إلى دواء أو علاج سلوكي لعلاج حالة مرتبطة به.