الأكسجين هو أحد العناصر الأساسية على الأرض ، ولا يمكن لأي كائن حي أن يعيش بدونه ، فهو عنصر غذائي أساسي يسهل الأداء السليم للجسم وأنشطة التمثيل الغذائي التي تساعدنا على الحفاظ على أنفسنا ككائنات حية ، وهنا بعض الأطعمة التي تساعد لتحسين مستويات الأكسجين في الدم ، بحسب الموقع ” القرية الوردية“.
كيف تساعد الأطعمة في تحسين مستويات الأكسجين؟
تعمل بعض الأطعمة على زيادة تركيز الأكسجين ، وتحتوي على عناصر غذائية مثل المعادن والفيتامينات والجزيئات النشطة التي تعمل على تحسين وظائف الرئة لزيادة مستويات الأكسجين وتدفق الدم ، كما أن لها درجة حموضة قلوية ضرورية لذلك..
يجب أن تكون الأطعمة التي تختارها غنية بالفيتامينات مثل المعقدة أ و ب وجزيئات مثل أكسيد النيتريك والمعادن مثل النحاس والحديد. اختر الأطعمة الغنية بالقلويات ، والتي يمكن أن تعزز صحة القلب والأوعية الدموية وقوة العضلات وكثافة العظام.
أفضل الأطعمة الغنية بالأكسجين لتحسين نظامك الغذائي
1. الجزر
الجزر مليء بالفيتامينات ب 3 و ب 5 و ب 6 و أ و دبليو والكولين والزنك والحديد والبوتاسيوم والنحاس تحتوي على مواد كيميائية نباتية لها خصائص مضادة للأكسدة ومضادة للالتهابات ، وهي مهمة لزيادة مستويات تشبع الأنسجة بالأكسجين وإزالة السموم.
2. السبانخ
تعتبر الأوراق الخضراء الشهيرة مصدرًا غنيًا لمضادات الأكسدة والفيتامينات (A ، B3 ، B5 ، B6 ، C) ، وتبطل آثار أضرار الجذور الحرة ، وتقلل من الإجهاد التأكسدي وتضمن تدفق الدم في جميع أنحاء الجسم. بالإضافة إلى خصائصه الخافضة لسكر الدم ونقص شحميات الدم ، قد يكون مفيدًا أيضًا في التحكم في ضغط الدم وتوسيع الشرايين لتدفق الدم السلس ، وبالتالي توفير مستويات مثالية من الأكسجين في الدم.
3. الفاصوليا
الفاصوليا مصدر جيد للحديد. يعمل العنصر كجزيء مرتبط بالأكسجين ويسهل امتصاص الأكسجين ونقله ، وتخليق وإصلاح الحمض النووي ، والوظائف الفسيولوجية الأخرى. ونتيجة لذلك ، فإنه يؤدي إلى إنتاج الهيموجلوبين ، والقضاء على نقص الحديد وزيادة تركيز الأكسجين ، والفاصوليا مصدر غذائي كبير للألياف التي يمكن أن تحمي من أمراض القلب والأوعية الدموية ، وارتفاع ضغط الدم ومشاكل الجهاز الهضمي.
4. الشمندر
ليس فقط لفقر الدم ، يمكن أن يساعد جذر البنجر في علاج مجموعة واسعة من الأمراض. يحتوي هذا الطعام على أكسيد النيتريك الذي يوسع الأوعية الدموية ويسرع تدفق الدم. أظهرت الأبحاث أن عصير البنجر يزيد من امتصاص الأكسجين ويقلل من خطر النقص.
5. الثوم
يشتهر الثوم بشكل خاص بموازنة الظروف الصحية للقلب وهو عنصر أساسي في كل منزل يتميز بخصائصه المضادة للدهون والصفائح الدموية والميكروبات. كما أنه علاج منزلي لعلاج نزلات البرد والسعال منذ العصور القديمة. وجدت إحدى الدراسات أن استهلاك الثوم يحسن مستويات الأكسجين الشرياني الأساسية ونقص الأكسجة في الدم لدى مرضى متلازمة الكبد الرئوي. (HP) إنها حالة تتميز بتطور مرض الرئة بسبب أمراض الكبد.
6. الخس
تحتوي الخضراوات ذات الأوراق الخضراء على نسبة عالية من الفيتامينات أ و ب 3 و ب 5 و ب 6 و ب 9 و دبليو و و والزنك والبوتاسيوم والحديد ، بالإضافة إلى احتوائها على مضادات الأكسدة مثل الكاروتينات ، تعتبر عناصر حليفية في مكافحة أمراض القلب والأوعية الدموية.
7. ليمون
يحتوي الليمون على أيونات تعمل على تحسين تدفق الأكسجين في الجسم. على الرغم من أنها حمضية بطبيعتها ، إلا أن خصائصها الإلكتروليتية تجعلها قلوية بعد الاستهلاك.