الجلد عضو معقد وديناميكي يساهم بشكل كبير في صحة الإنسان بشكل عام ، حيث أنه أكثر من مجرد غشاء جلدي رقيق ، فهو يتكون من ثلاث طبقات رئيسية: البشرة ، والأدمة ، واللحم (أو اللحم). تؤدي البشرة ، كطبقة خارجية ، وظيفة دفاعية ضد التأثيرات الخارجية. تقع الأدمة أسفل البشرة وتشمل الأوعية الدموية وألياف الكولاجين التي تمنح الجلد القوة والمرونة والغدد العرقية وبصيلات الشعر والغدد العرقية. ثم تأتي طبقة اللحم الموجودة تحت الجلد ، والتي تتكون من خلايا دهنية تعمل كعزل وتساعد في التحكم في درجة حرارة الجسم ، وفقًا لتقرير نشرته شركة Longevity Technology.
العلم وراء الفيتامينات والجلد
يحتاج جسم الإنسان إلى كميات ضئيلة من الفيتامينات لمجموعة متنوعة من العمليات الفسيولوجية.
الفيتامينات هي مواد عضوية ، وباعتبارها أنزيمات مساعدة ، فإنها تساعد الإنزيمات في العمليات الكيميائية الحرجة. يتم امتصاص الفيتامينات ، التي يتم تناولها من خلال الطعام أو المكملات ، في الدورة الدموية ويتم نقلها إلى خلايا الجلد ، حيث يكون لها تأثير إيجابي. تشمل الفيتامينات التي تلعب أدوارًا مميزة في تعزيز صحة الجلد والبشرة ما يلي:
1. فيتامين أ
فيتامين أ ، المعروف أيضًا باسم الريتينول ، هو أحد مضادات الأكسدة القوية التي تحافظ على البشرة شابة وصحية.
يساعد الجلد على التخلص من الخلايا الميتة ويكشف عن بشرة جديدة وصحية من خلال تعزيز تجدد خلايا الجلد ، مما يساعد على تقليل ظهور الخطوط الدقيقة ويوفر بشرة أكثر نعومة.
يحتوي فيتامين أ أيضًا على خصائص مضادة للالتهابات تساعد في تقليل الالتهاب والاحمرار المرتبط بحب الشباب.
2. فيتامين سي
يشتهر حمض الأسكوربيك ، وهو اسم آخر لفيتامين سي ، بأنه عنصر غذائي معزز للصحة ضروري لبشرة متوهجة.
والدور الحيوي الذي يلعبه فيتامين سي في إنتاج الكولاجين هو أحد وظائفه الرئيسية.
يمنح بروتين الكولاجين البشرة بنيتها وثباتها ومرونتها للحفاظ على تماسكها وتقليل ظهور التجاعيد والخطوط الدقيقة.
يساعد فيتامين ج في تفتيح البقع الداكنة الموجودة عن طريق تقليل الإفراط في إنتاج الميلانين ، مما يجعل البشرة تبدو أكثر إشراقًا.
3. فيتامين هـ
فيتامين E المضاد للأكسدة يحمي البشرة من التدهور الناجم عن الجذور الحرة الخطرة.
يمكن أن تؤدي الجذور الحرة ، وهي جزيئات غير مستقرة ، إلى الإجهاد التأكسدي ، وتسريع الشيخوخة ، ونشر التجاعيد ، والتسبب في مشاكل جلدية أخرى. يساعد فيتامين هـ في الحفاظ على سلامة البشرة كما أنه مفيد للبشرة الجافة أو المصابة بالجفاف لأنه معروف بخصائصه المرطبة. يحتوي فيتامين E أيضًا على خصائص مضادة للالتهابات تساعد على تهدئة الجلد المتهيج أو المتورم. بالنسبة للأشخاص ذوي البشرة الحساسة أو الهشة ، يمكن أن يساعد في تقليل الاحمرار والحكة والتهيج.
4. فيتامين د
يساعد فيتامين د في التحكم في نمو وتكاثر خلايا الجلد لضمان تجديدها المنتظم والمستمر. يلعب فيتامين د أيضًا دورًا في التحكم في جهاز المناعة ، وتقليل الالتهاب ، وتسريع عملية الشفاء ، ومساعدة الجلد على درء الكائنات الحية الدقيقة الخطرة. يحارب فيتامين د الجذور الحرة ويحمي البشرة من الإجهاد التأكسدي من الأشعة فوق البنفسجية والعوامل البيئية الأخرى.
5. فيتامينات ب
تؤدي فيتامينات ب القابلة للذوبان في الماء وظائف متعددة ومتنوعة لحماية ورفاهية الجلد والجلد. فيتامينات ب ، أو فيتامين ب المركب ، هي مجموعة من الفيتامينات الضرورية للحفاظ على بشرة صحية ، بما في ذلك فيتامين ب 3 ، المعروف أيضًا باسم النياسين ، ب 5 ، حمض البانتوثنيك ، ب 7 ، أو البيوتين ، ب 9 ، المعروف باسم حمض الفوليك ، و ب 12 ، الذي يحتوي على الاسم العلمي هو كوبالامين.
6. فيتامين ك
فيتامين ك ضروري لتخليق بعض البروتينات التي تساهم في تخثر الدم والتئام الجروح. عند إصابة الجلد ، ينشط فيتامين ك هذه البروتينات ، مما يساعد على تقليل النزيف وتعزيز تكوين الجلطة لإغلاق الجرح. كما يدعم فيتامين ك صحة الشعيرات الدموية والأوعية الدموية ، مما يقلل من تسرب الدم إلى الأنسجة المحيطة ويقلل من ظهور الكدمات.
7. أحماض أوميغا 3 الدهنية
يلعب حمض Eicosapentaenoic (EPA) وحمض docosahexaenoic (DHA) ، على وجه الخصوص ، دورًا مهمًا في تعزيز صحة الجلد. بسبب آثارها المضادة للالتهابات ، يمكن أن تساعد أحماض أوميغا 3 الدهنية في تقليل تهيج الجلد واحمراره. إنه مفيد للغاية للأشخاص الذين يعانون من أمراض الجلد الالتهابية بما في ذلك حب الشباب والأكزيما والصدفية. يتم تعزيز وظيفة الحاجز الواقي الطبيعي للبشرة بواسطة أحماض أوميغا 3 الدهنية ، والتي تعمل على تحسين قدرة الجلد على الاحتفاظ بالرطوبة.