البيتزا هي واحدة من الأطعمة المفضلة لكثير من الناس. يقوم العديد من الأشخاص أيضًا بتخزين البيتزا المجمدة ، والتي يمكن تناولها عن طريق تسخينها لمدة 10 دقائق فقط في الفرن. ومع ذلك ، نظرًا لأن البيتزا هي وجبات سريعة ، فإليك بعض المخاطر الصحية المرتبطة بوجود بيتزا أسبوعية منتظمة في نظامك الغذائي ، وفقًا لموقع الويب. “تايمز أوف إنديا”.
مخاطر الإصابة بأمراض القلب
تحتوي البيتزا على نسبة عالية من الدهون المشبعة بسبب الجبن واللحوم المصنعة ، والتي يمكن أن ترفع مستويات الكوليسترول وخطر الإصابة بأمراض القلب..
يمكن أن يؤدي تناول ثلاث إلى أربع شرائح من البيتزا أو أكثر بشكل منتظم إلى عواقب صحية ضارة..
زيادة الوزن بسرعة
تحتوي شريحة بيتزا الجبن العادية على حوالي 400 سعرة حرارية ، لذا فإن تناول شريحتين أو ثلاث شرائح من البيتزا سيضيف 800 إلى 1200 سعرة حرارية إلى نظامك الغذائي ، وسيكون هذا أعلى عند إضافة طبقة معالجة مثل الببروني..
نظرًا لأن الشخص يجب أن يستهلك 2000 سعرة حرارية في المتوسط يوميًا ، فإن هذه الشرائح القليلة من البيتزا ستمثل 40 إلى 60٪ (أو حتى أكثر) من السعرات الحرارية اليومية. من الأسهل تناول الطعام في البحر ، فتناول السعرات الحرارية الزائدة بانتظام سيجعلك تكتسب الوزن بسرعة.
زيادة خطر الإصابة بالسرطان
قد يؤدي تناول اللحوم المصنعة عالية الدسم بانتظام مثل الببروني والسجق كطبق بيتزا إلى زيادة خطر الإصابة ببعض أنواع السرطان ، مثل سرطان الأمعاء والمعدة..
أسلم طريقة لتناول البيتزا
لا بأس من تناول البيتزا ولكن باعتدال ، ومن المهم أيضًا ملاحظة أن البيتزا مصنوعة من الدقيق المكرر الذي يمكن أن يبطئ عملية الهضم ، مما يتسبب في بطء عملية التمثيل الغذائي..
افعلها في المنزل
من أفضل الطرق للاستمتاع بالبيتزا في النظام الغذائي أن تجعلها بنفسك في المنزل. بهذه الطريقة ، ستتمكن من اختيار مكونات صحية وستكون أيضًا قادرًا على تنظيم كمية الجبن. بدلاً من الدقيق الأبيض ، يمكنك أيضًا اختيار قاعدة بيتزا مصنوعة من مكونات صحية مثل القمح الكامل ، إذا كنت ترغب في تجربة تناول البيتزا في مطعم ، فتأكد من تحديد حجم حصتك وكذلك عدد مرات الاستهلاك..