التخطي إلى المحتوى

فيتامين د ، المعروف أيضًا باسم أشعة الشمس ، ضروري لصحتك العامة. ينتج جسمك فيتامين د عند تعرضه لأشعة الشمس. يحافظ على قوة جهاز المناعة لديك ، ويزيد من امتصاص الجسم للكالسيوم ، ويحسن مزاجك. يعتبر نقص فيتامين د شائعًا جدًا ، خاصة بين النباتيين ، فعند ترك فيتامين د دون علاج يمكن أن يسبب آلامًا وآلامًا وضعفًا في العظام ، والآن يعرف الجميع أهمية الحصول على ما يكفي من فيتامين د وعواقب عدم الحفاظ على المستويات المثلى لفيتامين د في الجسم. هو السبب في أن تناول مكملات فيتامين (د) أصبح شائعًا للغاية. أكثر شيوعًا من أي وقت مضى ، لا يُعرف الكثير عن الآثار الجانبية المحتملة لاستهلاك الكثير من فيتامين د.

ما هي علامات وأعراض جرعة زائدة من فيتامين د؟

التسمم بفيتامين د أو فرط الفيتامين د هو حالة تكون فيها مستويات فيتامين د في جسمك أعلى من المطلوب. تتضمن بعض عواقب التسمم بفيتامين (د) ما يلي:

قد يعاني المرء من أعراض مثل ارتفاع ضغط الدم وتغير في الصحة العقلية ومشاكل في الكلى ومشاكل في الجهاز الهضمي.

هل يمكن أن تحدث السمية بسبب الإفراط في تناول فيتامين د؟

تتمثل إحدى النتائج الرئيسية لسمية فيتامين (د) في التراكم المفرط للكالسيوم في الدم ، والمعروف أيضًا باسم فرط كالسيوم الدم. يمكن أن يؤدي فرط كالسيوم الدم إلى الغثيان والقيء والضعف وكثرة التبول.

إذا لم يتم التحكم في سمية فيتامين (د) في الوقت المناسب ، فقد تساهم في آلام العظام وأمراض الكلى. يمكن لجرعة زائدة من فيتامين د أن تؤدي إلى مشاكل في الكلى.

ما مقدار فيتامين د الذي يجب أن تستهلكه يوميًا؟

وفقًا للمعاهد الوطنية للصحة ، يجب أن يستهلك الأشخاص الذين تتراوح أعمارهم بين 1 و 70 عامًا 15 ميكروغرامًا أو 600 وحدة دولية من فيتامين د يوميًا.

يجب عليك أيضًا استشارة أخصائي لفهم احتياجاتك اليومية من هذا الفيتامين وفقًا للعمر والتعرض للشمس وعادات الأكل. لا تتناول المكملات الغذائية بدون استشارة أخصائي.

اعرف علامات وأعراض الجرعة الزائدة من فيتامين د

اعرف علامات وأعراض الجرعة الزائدة من فيتامين د

مصدر الخبر