يحتاج جسم الشخص البالغ إلى ما لا يقل عن 3.7 لترات من الماء يوميًا ليعمل بشكل جيد ، وبغض النظر عن الطقس ، يجب ترطيب الجسم للحفاظ على الوظائف الحيوية للأعضاء.
ولكن عندما يصاب الجسم بالجفاف أو لا يحصل على كمية كافية من السوائل ، يمكن أن يؤدي ذلك إلى الجفاف. تتميز الحالة بنقص الماء الكافي في جسمك ، وتحديداً في الخلايا والأوعية الدموية. يمكن أن يؤدي الجفاف المزمن إلى عدد من المضاعفات الأخرى الجديرة بالذكر.
لماذا الماء مهم للجسم؟
حسب الموقع “مركز الصحةيتكون جسم الإنسان من 55٪ إلى حوالي 78٪ ماء ، وحوالي 73٪ من الدماغ مصنوع من الماء ، كما هو القلب ، وليس الدماغ فقط ، بل القلب والعظام والعضلات والجلد والكلى هم كلها مصنوعة من الماء.
لذلك ، فإن شرب الماء بالنسب الصحيحة مهم للغاية إذا تحدثنا عن فوائد الماء ، فهو يساعد على الهضم ، ويحافظ على صحة المفاصل ، وينتج اللعاب ، ويوازن المواد الكيميائية في الجسم ، ويوفر الأكسجين لجميع أجزاء الجسم ، وينظم درجة حرارة الجسم ، إلخ. .
أعراض الجفاف
يمكن أن يؤدي الجفاف إلى مشاكل صحية خطيرة ، لذلك من المهم للغاية التحقق من أعراض جسمك عندما يكون مصابًا بالجفاف. يظهر على الجسم علامات وأعراض معينة عندما يكون مصابًا بالجفاف.
-
عطش شديد
-
بول أصفر غامق
-
بول رغوي كريه الرائحة
-
الشعور بالتعب الشديد
-
عظام ضعيفة
-
صداع الراس
-
غير قادر على المشي بشكل صحيح
-
عيون غامقة
-
جفاف الفم والجلد واللسان
-
إرذاذ الدماغ
ما الذي يسبب الجفاف؟
فيما يلي بعض الأسباب التي قد تجعلك تصاب بالجفاف.:
الإسهال الذي يمكن أن يسبب فقدانًا شديدًا لسوائل الجسم.
يمكن أن تؤدي صحة القلب السيئة إلى التعرق المفرط ، مما قد يؤدي إلى فقدان سوائل الجسم بشكل مفرط.
أيضا ، هناك بعض الأدوية مثل مدرات البول (حبوب الماء) التي يمكن أن تؤدي إلى زيادة التبول وبالتالي تسبب الجفاف..
لذلك ، لتجنب كل هذه المضاعفات الصحية ، يجب قراءة الأعراض التي يعاني منها الجسم ، وكذلك توفير السوائل الكافية للجسم بشكل يومي..