أحدث روبوتات المحادثة التوليدية من OpenAI ، ChatGPT ، ثورة في طريقة استخدام الناس للذكاء الاصطناعي. يمكن استخدامه للعديد من الأنشطة المختلفة مثل خطط السفر وكتابة الرسائل وحتى إنشاء خطط نظام غذائي مخصصة. كشف مستخدم التطبيق المجاني ، Greg Motion ، كيف حصل على مساعدة من ChatGPT لتطوير خطة نظامه الغذائي الخاصة به وخسر 25 رطلاً بعد ذلك.
ولكن للحصول على الخطة الصحيحة ، من المهم إعطاء التوجيه الصحيح للذكاء الاصطناعي ، لذلك إذا كنت تخطط أيضًا لخسارة بعض الكيلوجرامات أو ترغب في زيادة الوزن ، يمكنك تجربة GBT Chat وإنشاء خطة طعام خاصة بك وفقًا لاحتياجاتك.
فيما يلي دليل تفصيلي حول كيفية استخدام ChatGPT لإنشاء خطة نظامك الغذائي المخصص:
كيفية عمل خطة طعام في دردشة gpt
الخطوة 1: حدد أهدافك
قبل إنشاء مخطط النظام الغذائي ، حدد أهدافك الصحية واللياقة البدنية واكتبها ، مثل زيادة الوزن ، أو فقدان الوزن ، أو مجرد تناول الطعام الصحي ، وما إلى ذلك.
الخطوة 2: اكتب الحالة الصحية
اجمع المعلومات ذات الصلة عن حالتك الصحية الحالية ، بما في ذلك الطول والوزن وتكوين الجسم ومستوى النشاط اليومي وأي متطلبات أو قيود غذائية محددة. سيساعدك هذا أيضًا على توفير جهاز التوجيه الصحيح والسماح لمنظمة العفو الدولية بالاهتمام بالخطة ، على سبيل المثال إذا كنت تعاني من مضاعفات الغدة الدرقية أو قصور الغدة الدرقية أو عدم تحمل اللاكتوز ، يمكنك استخدام ChatGPT لإنشاء خطة طعام مناسبة.
الخطوة 3: حدد هدف السعرات الحرارية
تلعب السعرات الحرارية دورًا مهمًا في تحديد خطة نظامك الغذائي ، فإذا كنت ترغب في إنقاص الوزن ، فيجب أن يكون عدد السعرات الحرارية لديك أقل مع الحفاظ على العناصر الغذائية الضرورية.
لاكتساب الوزن ، يجب أن يكون عدد السعرات الحرارية أعلى ، ولكن من المهم تجنب الوجبات السريعة والسعرات الحرارية غير الصحية.يمكنك أيضًا استشارة الآلات الحاسبة عبر الإنترنت أو طلب المشورة من أخصائي الصحة للمساعدة في هذا الحساب.
الخطوة 4: إنشاء موجه محدد
بمجرد تدوين جميع المعلومات ، ادمجها كلها في موجه شامل يعمل عليه ChatGPT. على سبيل المثال ، إذا كنت شخصًا يريد زيادة الوزن ولكن لديك فرط نشاط الغدة الدرقية وتفضل اتباع نظام غذائي نباتي ، فإليك مطالبة يمكنك استخدامها:
ضع خطة وجبات نباتية لزيادة الوزن لمدة خمسة أيام مصممة لشخص بالغ مصاب بفرط نشاط الغدة الدرقية ويزن 52 كجم. من خلال تحديد كمية السعرات الحرارية المطلوبة ، والحالة الغذائية ، ووقت الطهي والميزانية ، يمكنك التأكد من أن الوجبات مصممة وفقًا لاحتياجاتك.
الخطوة 5: تحقق مرة واحدة
في حين أن الذكاء الاصطناعي مثل ChatGPT يمكن أن يقدم اقتراحات ورؤى قيمة ، فمن المهم التشاور مع المتخصصين في الرعاية الصحية للحصول على المشورة إذا كانت لديك بعض المشكلات الصحية ، خاصة وأن تطبيقات الذكاء الاصطناعي التوليدية مثل ChatGPT قد تكون غير دقيقة في بعض الأحيان.