يحتاج جسمك إلى أحماض أوميغا 3 الدهنية وفوائدها الصحية ، لذلك تحتاج إلى تناول الأطعمة الغنية بالأوميغا 3 مثل السلمون والجوز وبذور الكتان ، وتساعد أوميغا 3 في تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب والسرطان ، وتستفيد النساء منه. المزيد لأن أوميغا 3 تحمي من بعض الحالات التي تؤثر على النساء فقط ، مثل آلام الدورة الشهرية وهشاشة العظام والتهاب المفاصل الروماتويدي. في هذا التقرير ، نتعرف على فوائد أوميغا 3 للنساء ، وفقًا لموقع “healthxchange”.
فوائد أوميغا 3
1. تساعد على منع هشاشة العظام
النساء بشكل عام أكثر عرضة للإصابة بهشاشة العظام من الرجال ، خاصة بعد انقطاع الطمث بسبب انخفاض مستويات هرمون الاستروجين.
2. تحسين المزاج
يمكن لأوميغا 3 أن تحارب الاكتئاب ، وقد وجدت الدراسات أن مكملات أوميغا 3 فعالة ضد الاكتئاب الشديد (ولكن ليس اضطرابات القلق).
3. يخفف آلام الدورة الشهرية
تعاني معظم النساء من تقلصات الدورة الشهرية ، وتعرف هذه الحالة بعسر الطمث ، والتي تحدث عادة بسبب تقلصات الرحم القوية.
أشارت دراستان عشوائيتان إلى أن أحماض أوميغا 3 الدهنية قد تكون فعالة في تخفيف آلام الدورة الشهرية بسبب خصائصها المضادة للالتهابات.
4. يخفف من التهاب المفاصل الروماتويدي
تتعرض النساء لخطر الإصابة بالتهاب المفاصل الروماتويدي (RA) مرتين إلى ثلاث مرات مقارنة بالرجال ، وعادة ما يحدث في منتصف العمر.
يحدث التهاب المفاصل الروماتويدي عندما يهاجم جهاز المناعة في الجسم بطانة المفصل في مناطق مختلفة ، مما يؤدي إلى حدوث التهاب وألم.
يمكن أن تساعد مكملات زيت السمك في تخفيف تورم المفاصل وآلامها وتيبسها في الصباح بسبب آثارها المضادة للالتهابات ، وبالتالي تقليل استخدام مضادات الالتهاب غير الستيروئيدية.