تعتبر الفراولة من الفواكه الغنية بالفيتامينات والمغذيات وفيتامين سي التي تعمل على تعزيز صحة الجسم وحمايته من الأمراض والفيروسات. منع فوائد الفراولة هي:
ساعد في حماية قلبك
تحتوي الفراولة على نسبة عالية من الألياف وفيتامين C ، وهو مزيج من العناصر الغذائية التي تساعد في تقليل الإجهاد التأكسدي ، والذي يمكن أن يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب والسرطان. بالإضافة إلى ذلك ، تعتبر الفراولة مصدرًا جيدًا للبوتاسيوم ، والذي ثبت أنه يساعد في الحماية من أمراض القلب..
– علاج لنزلات البرد والانفلونزا
يمكن أن يقلل تناول الفراولة أيضًا من فرص إصابتك بنوبة قلبية. وجدت دراسة أجرتها جامعة هارفارد عام 2013 على ما يقرب من 100000 امرأة شابة ومتوسطة العمر أن تناول ثلاث حصص على الأقل في الأسبوع من الفراولة قلل من خطر الإصابة بالنوبات القلبية بنسبة 32٪. مستويات مضادات الأكسدة تسمى الأنثوسيانين.
– الوقاية من السرطان
ارتبط تناول التوت بانتظام ، بما في ذلك الفراولة ، بتقليل خطر الإصابة بالسرطان ، بما في ذلك سرطان المريء والرئة ، حيث تم تصنيف الفراولة ضمن أفضل 10 فواكه من حيث القدرة على مضادات الأكسدة ، وقد يكون هذا أحد الأسباب الرئيسية لقدرتك على المساعدة. . الوقاية من السرطان. تحارب مضادات الأكسدة مركبات الجذور الحرة التي تسبب مشاكل صحية مزمنة.
– تقليل التورم
على الرغم من عدم وجود سبب واحد للانتفاخ ، إلا أن الأطعمة الغنية بالألياف والمياه ، مثل الفراولة ، تعمل على مكافحة الغازات. تساعدك على خسارة الوزن المائي. .
– تعزيز مناعتك
عندما تفكر في الأطعمة الغنية بالفيتاميناتج ربما يتبادر إلى الذهن البرتقال ، لكن الفراولة هي أيضًا مصدر كبير لمضادات الأكسدة ، حيث تحتوي على 100٪ (ما يقرب من 100 ملليجرام) من احتياجاتك اليومية في كوب واحد فقط من شرائح الفاكهة.
– حافظ على صحة عقلك
قد يؤدي تناول الفراولة بانتظام إلى إبطاء التدهور المعرفي لدى النساء الأكبر سنًا ، والذي نسبه الباحثون إلى ارتفاع مستويات مركبات الفلافونويد (المعروفة أيضًا باسم المواد المضادة للالتهابات الموجودة في النباتات).
– فقدان الوزن
تساعد نسبة الألياف العالية في الفراولة على التحكم في الرغبة الشديدة في تناول الطعام ؛ كما أنه منخفض جدًا في السعرات الحرارية. وهي تحتوي على نسبة منخفضة من البروتين ، لذا من الجيد إقران الفراولة بحصة من البروتين أو الدهون الصحية ، مثل الزبادي العادي أو الجبن القريش.