يمكن أن تقلل التغذية الجيدة وممارسة التمارين الرياضية بانتظام من خطر الإصابة بالسرطان ، ولكن لا تستجيب جميع أنواع السرطان بنفس الطريقة لنمط حياة صحي ، وفقًا لـ HealthDay.
كيف يؤثر النظام الغذائي والتمارين الرياضية على مخاطر الإصابة بالسرطان؟
سرطان المثانة
يعد التدخين سببًا رئيسيًا لسرطان المثانة ، لذا فإن أحد خيارات الوقاية هو الإقلاع عن التدخين أولاً ، وهناك بعض الأدلة على أنه يمكنك أيضًا تقليل المخاطر عن طريق تناول الكثير من الخضروات وشرب الكثير من السوائل.
سرطان الدماغ
لا يؤثر النظام الغذائي والتمارين الرياضية على خطر الإصابة بسرطان الدماغ.
سرطان الثدي
لا توجد ضمانات على الإطلاق عندما يتعلق الأمر بسرطان الثدي ، ولكن يمكنك تقليل خطر إصابتك به من خلال الحفاظ على وزن صحي وممارسة الرياضة أربع ساعات على الأقل في الأسبوع. هناك بعض الأدلة على وجه الخصوص على أن تناول الكثير من الفواكه والخضروات يساعد أيضًا.
سرطان القولون والمستقيم
هناك ارتباط قوي نسبيًا بين نظامك الغذائي وخطر الإصابة بسرطان القولون والمستقيم. يمكن أن يقلل تناول الكثير من الخضار والفواكه من المخاطر ، في حين أن تناول الكثير من اللحوم الحمراء يمكن أن يزيد من المخاطر.
يمكن أن يساعد الكالسيوم وفيتامين د في الحماية من سرطان القولون ، لذلك يجب أن تحصل على كمية جيدة من هذه المعادن.
يمكن أن تزيد المستويات العالية من الكالسيوم من خطر الإصابة بسرطان البروستاتا ، لذلك يمكن للرجال الحد من تناول الكالسيوم إلى 1500 مجم في اليوم.
تشير الأبحاث إلى أن النشاط البدني المعتدل والمنتظم قد يقلل من خطر الإصابة بسرطان القولون والمستقيم ، وقد يكون النشاط القوي أفضل.
سرطان بطانة الرحم
النساء ذوات الوزن الزائد أكثر عرضة للإصابة بسرطان بطانة الرحم ، ويرجع ذلك جزئيًا إلى أن الدهون الزائدة في الجسم يمكن أن تضعف مستويات الهرمون. يمكن أن يؤدي الحفاظ على وزن صحي من خلال النظام الغذائي وممارسة الرياضة إلى تقليل مخاطر إصابة المرأة.
سرطان الكلى
لأسباب غير واضحة ، فإن الأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن معرضون بشكل خاص لخطر الإصابة بسرطان الكلى ، لذلك حافظ على وزن صحي وستكون أقل عرضة للإصابة بهذا المرض.
اللوكيميا والأورام اللمفاوية
كما هو الحال مع سرطان الدماغ ، لا يوجد ما يشير إلى أن اللوكيميا لها علاقة بالنظام الغذائي أو عادات ممارسة الرياضة.
سرطان الرئة
من الواضح أن التدخين هو السبب الرئيسي لسرطان الرئة ، وأفضل ما يمكنك فعله للوقاية من المرض هو الابتعاد عن التبغ بكافة أشكاله. ومع ذلك ، يبدو أن الأشخاص الذين يحصلون على حصة كاملة من الفاكهة والخضروات يتمتعون ببعض الحماية الإضافية ضد المرض.
كان هناك أمل في أن المكملات المضادة للأكسدة يمكن أن تمنع الإصابة بسرطان الرئة ، لكن هذا الأمل تلاشى. وجدت دراسات كبيرة أنه بين المدخنين ، قد تؤدي الجرعات العالية من فيتامين أ ومكملات بيتا كاروتين إلى زيادة طفيفة في خطر الإصابة بسرطان الرئة. باختصار ، من الأفضل أن تحصل على مضادات الأكسدة بالطريقة الطبيعية: بالفواكه والخضروات.
سرطان الفم والمريء
يبدو أن الأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن أو التبسيط في تناول الفواكه والخضروات معرضون بشكل أكبر للإصابة بسرطان الفم والمريء ، لكن الحفاظ على وزن صحي وتناول الكثير من الأطعمة الصحية يقلل من فرص الإصابة به.
سرطان المبيض
ليس من الواضح ما إذا كان النظام الغذائي له أي تأثير على خطر الإصابة بسرطان المبيض. لكن التزم بالأساسيات: تناول الكثير من الفواكه والخضروات.
سرطان البنكرياس
كعضو ينتج الأنسولين ، يتأثر البنكرياس بشكل كبير بمستويات السكر في الدم. زيادة الوزن وعدم النشاط البدني يمكن أن يعطل عملية التمثيل الغذائي لديك ويزيد أيضًا من خطر الإصابة بسرطان البنكرياس.
يزيد تناول الكثير من اللحوم الحمراء والمعالجة من مخاطر إصابتك ، لكن الفواكه والخضروات توفر الحماية.
سرطان البروستات
يمكن أن تؤدي الكميات الكبيرة من منتجات الألبان واللحوم الحمراء إلى زيادة خطر الإصابة بسرطان البروستاتا. على الجانب المشرق ، هناك بعض الأمل في أن مضادات الأكسدة الطبيعية (مثل الليكوبين في الطماطم) قد تساعد في تقليل المخاطر ، ومن الأفضل تناول المزيد من الفواكه والخضروات.