هل أنت من الأشخاص المعرضين لنزلات البرد المتكررة خلال فصل الشتاء؟ آخر ، في هذا التقرير ، نتعرف على الأشياء التي تجعلك أكثر عرضة للإصابة بالزكام ، وفقًا لموقع “Times of India”.
خطر الإصابة مرة أخرى بفيروس كورونا
مع الارتفاع الأخير في عدد الإصابات بفيروس كورونا في الصين وأجزاء أخرى من العالم ، من المهم أن نتعامل مع فيروس كورونا باستخفاف وأن نبدأ في توخي المزيد من اليقظة.
بالإضافة إلى الأنفلونزا ونزلات البرد وأمراض الجهاز التنفسي الأخرى ، فإن كورونا شديد العدوى وإذا كنت تعتقد أنك مصاب بالفعل مرة واحدة ولا يمكن أن تصاب به مرة أخرى ، فقد تكون مخطئًا.
علاوة على ذلك ، إذا تم تطعيمك ، فأنت لا تزال عرضة للإصابة بالفيروس ، ولقاحات كورونا لا تجعلك محصنًا ضد الفيروس ، ولكنها تمنع حدوث مضاعفات خطيرة.
احترس من أمراض الشتاء الأخرى
التهابات الشتاء مثل نزلات البرد والانفلونزا والفيروس المخلوي رسف التهاب الحلق من الأمراض الشائعة الأخرى التي يمكن أن تسبب أعراضًا تشبه أعراض البرد وتشمل الحمى والتهاب الحلق والسعال وآلام الجسم والتعب وسيلان الأنف وغير ذلك.
إذا كنت تتعرض لهذه الأمراض بشكل متكرر وظهرت عليك أعراض تشبه أعراض الأنفلونزا بشكل منتظم ، فإليك بعض الأشياء التي يمكن أن تحدث.
الأشياء التي تجعلك أكثر عرضة لأمراض الشتاء
1 – أضعف مناعتك
جهاز المناعة الخاص بك هو ما يحميك من مسببات الأمراض الغريبة التي تسبب العدوى. إذا تم اختراق مناعتك ، فمن المحتمل أن تصبح أكثر عرضة للإصابة بالعدوى.
قد يكون هذا بسبب عدد من العوامل ، بما في ذلك نقص أو سوء التغذية ، وقلة النوم ، وزيادة التوتر ، وأكثر من ذلك.
ومع ذلك ، من المهم أن تتناول الأطعمة التي تعزز جهاز المناعة لديك ، وتحصل على قسط كافٍ من النوم ، وممارسة الرياضة ، وتقلل من مستويات التوتر لديك.
2 – لا تتخذ الاحتياطات اللازمة
بالإضافة إلى الاعتناء بنفسك ، يجب عليك أيضًا مراقبة محيطك ، وتجنب الأماكن المزدحمة ، وارتداء الأقنعة ، والحفاظ على التباعد الاجتماعي وممارسة نظافة اليدين الجيدة ، وكل ذلك يمكن أن يقلل من خطر الإصابة بـ COVID-19 وغيره من التهابات الجهاز التنفسي.
3 – لا تحصل على ما يكفي من فيتامين د
يمكن أن يكون الشتاء موسمًا صعبًا ، على الرغم من أنه يوفر بالتأكيد بعض الراحة من الصيف الحار والرطب ، إلا أنه يسلبك الدفء وأشعة الشمس. لذلك ، خلال فصل الشتاء ، قد تكون معرضًا لخطر الإصابة بنقص فيتامين د.
عدم الحصول على ما يكفي من فيتامين أشعة الشمس يمكن أن يقلل من مناعتك ويزيد من فرص إصابتك بالمرض.
4 – طريقة لباسك تؤثر أيضًا
أنت بحاجة إلى البقاء دافئًا في جميع الأوقات ، ولهذا عليك ارتداء ملابس تحافظ على دفئك. خلاف ذلك ، يمكن أن تعرض نظام المناعة لديك للخطر لأن درجات الحرارة الباردة يمكن أن تضعف جهاز المناعة لديك.
تأكد من أن جسمك دافئ ، مما يساعد في الحفاظ على تدفق الدم إلى أطرافك ويمكن أن يبقي ذراعيك وساقيك ويديك وقدميك دافئة.
