يفضل الكثير من الناس شرب كوب من الماء قبل الإفطار لما له من فوائد عديدة. لكن هل تساءلت يومًا ما هي مواصفات كوب الماء هذا؟ كشف خبير تغذية روسي عن الشكل الذي يجب أن يبدو عليه كوب الماء “المثالي” وفوائده قبل الإفطار.
معبرة
ود. تقول داريا روساكوفا ، بحسب ما أوردته وسائل الإعلام الروسية: “لبدء عمل أجهزة الجسم في الصباح ، يجب أن تشرب كوبًا من المياه المفلترة أو مياه الينابيع ، وليس ماء الصنبور الذي يحتوي على الكثير من الماء المغلي. كما أنها غير كافية لأن “المعالجة الحرارية للمياه تؤدي إلى تغييرات هيكلية تفقد خصائصها المفيدة. فالمياه المعدنية ليست البديل الأفضل لاحتوائها على نسبة عالية من الغازات”.
ويشير خبير التغذية الروسي إلى أن درجة حرارة الماء الذي نشربه على معدة فارغة يجب أن تتراوح بين 22 و 25 درجة مئوية.
معبرة
تقول: “الماء البارد المثلج غير مريح للجهاز الهضمي ، حيث أن درجة الحرارة في المعدة 37 درجة مئوية وفي الأمعاء 38 درجة مئوية ، لذلك الماء البارد يهيج الغشاء المخاطي للمعدة والأمعاء الدم. تنقبض الأوعية الدموية ، ويبطئ التمثيل الغذائي ، مما يؤدي إلى تفاقم المشاكل التي يعاني منها “الجهاز الهضمي للشخص ، مثل الحرقة والانتفاخ والإمساك”.
وتضيف أنه من الأفضل شرب الماء جالسًا وفي رشفات صغيرة ، وليس في جرعة واحدة. يجب ألا تزيد الكمية عن 450 مليلتر ، ثم تناول الفطور خلال نصف ساعة كحد أقصى.
وتشير إلى أن هناك بعض الاستثناءات لفوائد إضافة عصير الليمون أو الزنجبيل أو العسل إلى الماء.
“لا يمكن شرب ماء الليمون إلا في حالة عدم وجود الحموضة والحموضة والحساسية من الحمضيات” ، كما تقول. من ناحية أخرى ، يساعد ماء الزنجبيل في إزالة الوذمة (التورم الناتج عن احتباس السوائل الزائدة في أنسجة الجسم) وله تأثير مضاد للجراثيم خفيف. صنعت من. “ولكن لا ينصح بتناوله في حالة أمراض الجهاز التنفسي وارتفاع درجة حرارة الجسم ، وذلك لأن الزنجبيل يرفع درجة حرارة الجسم وضغط الدم. أما ماء العسل فهو في الواقع ماء سكر ، لذلك يمكن أن يسبب حرقة المعدة والانتفاخ في الجسم. وكذلك زيادة الوزن “. .