فيتامين ب 12 من العناصر الغذائية الهامة التي تساعد الجسم في الحفاظ على صحة الخلايا العصبية وخلايا الدم. كما أنه يساعد الجسم على صنع الحمض النووي ، وهو المادة الوراثية لجميع الخلايا. النقطة التي يجب ملاحظتها هنا هي أن الجسم لا يستطيع إنتاج هذا الفيتامين بمفرده. تحتاج إلى تناول الأطعمة التي تحتوي على فيتامين ب 12 للحصول عليه.
ما هو نقص فيتامين ب 12؟
يحدث النقص عندما يكون هناك فجوة في الإنتاج. وبالمثل ، يحدث نقص فيتامين ب 12 عندما لا يحصل الجسم على ما يكفي من الفيتامينات من الأطعمة التي تتناولها. فيتامين ب 12 عنصر غذائي مهم يساعد الجسم على تكوين خلايا الدم الحمراء والحمض النووي ، المادة الوراثية لجميع الخلايا. يمكن أن يؤدي نقص هذا الفيتامين إلى مشاكل جسدية وعصبية ونفسية.
ما الذي يسبب نقص فيتامين ب 12؟
وفقًا لموقع Healthsite ، فإن بعض العوامل التي تساهم بشكل كبير في نقص فيتامين B12 هي نقص الأطعمة التي تحتوي على فيتامين B12 في نظامك الغذائي ، والتهاب المعدة أو التهاب جدران المعدة ، والأشخاص الذين يعانون من فقر الدم الخبيث ، ومشاكل الجهاز الهضمي وآلام المعدة. . الكحول ، إلخ.
أعراض نقص فيتامين ب 12
تشمل بعض الأعراض الصامتة والتحذيرية لنقص فيتامين ب 12 الشعور بالضعف الشديد أو التعب والغثيان والقيء والإسهال وفقدان الشهية وفقدان الوزن المفاجئ والتهاب الفم أو اللسان واصفرار الجلد وما إلى ذلك.
أعراض غير عادية لنقص فيتامين ب 12
تتضمن بعض العلامات والأعراض غير المعتادة لهذه الحالة فقدان البصر ، والخدر أو الوخز في اليدين والقدمين ، والارتباك أو التشوش الذهني ، وصعوبة التحدث ، والشعور بالاكتئاب ، والشعور بالتوعك ، وتغيرات في السلوك.