هل تعانين من انتفاخ وألم في البطن؟. كميات كبيرة من الطعام.
قدم المقال المنشور على موقع “الصحة اليومية” أهم وأهم النصائح التي تساعد كثيرًا في الحد من الانتفاخ والغازات وآلام البطن ، ومنها:
تناول الأطعمة الغنية بالألياف لأنها تحفز حركة الأمعاء وتساهم في الشعور بالامتلاء ، وكذلك تعمل على الحفاظ على صحة المعدة والأمعاء ، كما أنها تساهم بشكل كبير من خلال تقليل التعرض لانتفاخ البطن وآلامها ، لذا تناول الفواكه والخضروات في وفرة.
أكثر من شرب الماء ، فهو يعمل على تحسين صحة الجهاز الهضمي ، وتليين البراز ، والقضاء على التورم ، ومنع مشاكل الهضم والقضاء على الغازات ، لذا اشربه بشكل دائم للحفاظ على صحة البطن وتقليل حدة الألم وانتفاخ البطن.
– تجنب تناول الأطعمة المصنعة ، لأنها غنية بالأملاح والمواد الحافظة التي تسبب انتفاخ البطن والألم ، لذلك يجب تجنبها لأنها تزيد من مشكلة الانتفاخ والقيء وانزعاج البطن.
– تجنب المخللات قدر الإمكان ، فهي غنية بالأملاح ، والتقليل منها يقلل من حدة الانتفاخ وآلام البطن ، لذا فإن تناولها يزيد من مستويات الصوديوم في الجسم ، وبالتالي يزيد من انتفاخ البطن.
– عليك تناول الطعام قبل النوم لفترة كافية أي لا تقل عن ساعتين لأن هذه العادة بشكل عام تساهم بشكل كبير في تقليل حدوث الغازات وانتفاخ البطن وبالتالي يجب اتباعها في بشكل عام حتى لا تشعر بالجوع وتقلل أيضًا من الإحساس بالانتفاخ والعدوى.