قد يكون من الصعب تحفيز نفسك للعودة إلى صالة الألعاب الرياضية أو الذهاب للجري بعد أسبوع مليء بالجبن والشوكولاتة ، ولكن ربما لا يتعين عليك ذلك ، خاصة إذا كنت تمتلك سماعة رأس VR وتستخدمها للتمرين. .
وبحسب صحيفة “ديلي ميل” البريطانية ، فإن العديد من الدراسات تشير إلى أن ممارسة الرياضة في الواقع الافتراضي هي في الواقع أفضل بالنسبة لك مما هي عليه في العالم الحقيقي ، لأن التكنولوجيا يمكن أن تساعدك على ممارسة الرياضة لفترة أطول ، والشعور بألم أقل وتقليل الرغبة في ممارسة الرياضة. الإفراط في تناول الطعام في وقت لاحق.
كشف ديفيد نيومان ، من جامعة جريفيث بأستراليا ، أن الفوائد النفسية لممارسة الواقع الافتراضي ترجع إلى حقيقة أنه يحول الانتباه من الجسم إلى البيئة الافتراضية ، مضيفًا: “إننا نقضي وقتًا أقل في التفكير في التعب وآلام العضلات”.
أوضح نيومان أن “حداثة أو واقعية البيئة يمكن أن تعمل على تشتيت انتباه الناس عما قد يجعل التمارين غير سارة”.
ممارسة لفترة طويلة من الزمن
درس الباحثون في جامعة ولاية نيويورك في أوسويغو آثار الواقع الافتراضي على معدل ضربات القلب والأحاسيس الجسدية الأخرى أثناء التمرين. تم تسجيل معدلات ضربات قلبهم في الدقيقة السادسة من كل رحلة باستخدام Apple Watch ، وصنفوا أحاسيسهم الجسدية ورضاهم على مقياس من خمس نقاط.
ووجدت أن معدلات ضربات قلب الطلاب كانت أعلى أثناء ركوب الدراجة وارتداء سماعات الواقع الافتراضي ، مما يشير بدوره إلى أنهم يحرقون المزيد من السعرات الحرارية.
أفاد 62 ٪ من المشاركين أيضًا أنهم شعروا أنه يمكنهم ممارسة الرياضة لفترة أطول مع ارتداء سماعة الرأس ، وقال أكثر من نصفهم إنهم وجدوا أنه من الأسهل التركيز.
قلل من رغبتك في تناول الطعام
وجدت دراسة أخرى مماثلة ، نُشرت في Appetite في أغسطس ، أن المشاركين أرادوا تناول كميات أقل من الطعام بعد تمرين الواقع الافتراضي. أجرى الباحثون في جامعة بريستول الدراسة أثناء التمرين ، وتم قياس معدلات ضربات القلب ونفقات الطاقة باستخدام ساعة FitBit.
صنف المشاركون مدى استمتاعهم ، ومجهودهم الجسدي الملحوظ ، ومستوى الإحساس ، والشهية عند الانتهاء ، كما شاركوا في مهمة تفضيل الطعام المحوسبة ، حيث تم إعطاؤهم خيار تناول أطعمة بمستويات مختلفة من الحلاوة والسعرات الحرارية.
أظهرت النتائج أن ركوب الدراجات بتقنية الواقع الافتراضي تثير المزيد من المتعة والمتعة والأحاسيس مقارنةً بركوب الدراجات التقليدية ، وأن المشاركين تناولوا كميات أقل في البوفيه بعد تمرين الواقع الافتراضي ، وهو ما يمثل انخفاضًا بنسبة 12٪ في تناول السعرات الحرارية.
مزيل للالم
أظهرت الدراسات أيضًا أن الانغماس في الواقع الافتراضي يمكن أن يصرف انتباه المستخدم عن الألم الجسدي ، وقد ينطبق ذلك على ارتداء سماعة رأس أثناء جلسة التدريب.
وجد العلماء في ولاية ماساتشوستس بالولايات المتحدة الأمريكية أن مرضى الجراحة يحتاجون إلى تخدير أقل عند تجربة الواقع الافتراضي.
درسوا ردود أفعال المرضى الذين ارتدوا سماعات أثناء جراحة اليد وسمح لهم بطلب مسكنات الألم أثناء العملية.
انتهى الأمر بهذه المجموعة بتلقي جرعات أقل من أولئك الذين لم يستخدموا الواقع الافتراضي ، وقضوا أيضًا وقتًا أقل في PACU.
ممارسة الرياضة البدنية والعقلية
يمكن الجمع بين التمارين وميزات ألعاب الفيديو التفاعلية التي تعمل على تحسين أداء الدماغ.ووجدت الدراسات أن أولئك الذين يستخدمون ألعاب الكمبيوتر لديهم أوقات استجابة دماغية أسرع.
كما تم اقتراح أن تمرين الواقع الافتراضي قد يساعد في منع الحالات المرتبطة بالشيخوخة مثل الخرف أكثر من ممارسة الرياضة وحدها.