للحليب فوائد عديدة منها تقوية العظام ، ولكن هناك فائدة واحدة قد لا يدركها الكثيرون ، وهي إنقاص الوزن ، حيث يحتوي الحليب على هرمون يعرف باسم “الببتيد YY” ، المعروف بقدرته على محاربة الجوع ، ونتيجة لذلك ، تشعر بالامتلاء والشبع ، ولا تأكل أكثر من اللازم ، وتلتزم بنظامك الغذائي. في هذا التقرير ، نتعرف على فوائد الحليب لفقدان الوزن ، وفقًا لموقع “الصحة”.
لماذا يعتقد الناس أن الحليب لا يساعد على إنقاص الوزن؟
جزء من اعتقاد الناس أن الحليب لا يساعد في إنقاص الوزن يرجع إلى محتواه العالي من السعرات الحرارية والدهون. عندما يتعلق الأمر بفقدان الوزن ، لا يمكن تجاهل هذين الجانبين. لكن لا يجب أن تتجاهل الفوائد الغذائية الأخرى للحليب. يمكن لفوائده الغذائية أن تجعلك تدرك أنه مشروب بالفعل. صديق فقدان الوزن.
كيف يساعد الحليب على خسارة الوزن؟
يمكن أن يساعدك الحليب حقًا على إنقاص الوزن تشير دراسة حديثة نُشرت في المجلة الأمريكية للتغذية السريرية إلى أن منتجات الألبان والحليب يمكن أن تساعدك على إنقاص الوزن.
فيما يلي 5 أسباب تجعل الحليب أفضل لخسارة الوزن.
– يعتبر الحليب في الواقع مصدرًا كبيرًا للبروتين ، وهو عنصر غذائي أساسي لبناء والحفاظ على كتلة العضلات في الجسم. يعد بناء كتلة العضلات والحفاظ عليها استراتيجية رائعة لأي شخص في رحلة إنقاص الوزن.
يمكن أن يقلل الحليب من الشعور بالجوع ويبقيك راضيًا لفترة أطول من الوقت بسبب هرمون الببتيد YY.
يزيد الكالسيوم ، الموجود بكثرة في الحليب ، من عملية التمثيل الغذائي ، مما يؤدي في النهاية إلى فقدان الوزن.
عصير الحليب والموز مصدر كبير للبروتين والكالسيوم والألياف والبوتاسيوم. هذه العناصر الغذائية تساعدك على الشعور بالشبع.
يعتبر الحليب مصدرًا ممتازًا لفيتامين ب 12 والمغنيسيوم والزنك ، وكلها مفيدة لفقدان الوزن ، وكذلك البروتين والكالسيوم.
يجب على المرء أن يختار الحليب الخالي من الدسم (الحليب الذي تمت إزالة الكريم منه) ، لأنه خيار جيد لمن يتطلعون إلى إنقاص الوزن.