يعد فقدان الوزن أحد الأهداف التي وضعها بعض الأشخاص مع بداية العام الجديد ، كبداية لاتباع أسلوب حياة صحي ، لذلك نقدم في هذا التقرير بعض النصائح لإنقاص الوزن مع اقتراب العام الجديد 2023 ، من حسب إلى موقع “الصحة”.
نصائح لفقدان الوزن مع اقتراب العام الجديد:
1. شراب الديتوكس الصباحي أو الديتوكس
يعد تناول مشروب التخلص من السموم في بداية اليوم أمرًا رائعًا لمساعدتك على إنقاص الوزن ، وتناول مشروب التخلص من السموم مع الخيار والنعناع والليمون والقليل من العسل وشربه في الصباح ، فهو يساعد على الهضم ويجعلك أخف وزناً.
2. اصنع الخضار أعز أصدقائك
حاول أن تأكل المزيد من الخضروات الطازجة لأنها غنية بالألياف وتأكد من أن صحة أمعائك في حالة جيدة. تناول الخضار على شكل سلطات أو حتى عصير خضروات. تأكد من أن إحدى وجباتك تحتوي على الكثير من الخضراوات ذات الأوراق الخضراء لمساعدتك على التخلص من تلك الأرطال الزائدة.
3. قلل من السكر
أفضل طريقة لتقليل استهلاك السكر هي تجنب جميع أنواع الحلويات واستبدال الرغبة الشديدة في تناول السكر بالفواكه. تعتبر الفاكهة مصدرًا رائعًا للعناصر الغذائية الأساسية وتبقيك ممتلئًا لفترة طويلة. التفاح والتوت والكيوي والبرتقال والأفوكادو هي بعض من الفواكه اللذيذة التي يمكنك تناولها بسهولة.
4. إضافة مضادات الأكسدة إلى نظامك الغذائي
تساعد مضادات الأكسدة في إنقاص الوزن تساعد مضادات الأكسدة في منع الجذور الحرة في الجسم والشاي الأخضر وشاي الماتشا والفاصوليا والمكسرات والفواكه التي تحتوي على مضادات الأكسدة.
تأكد من تضمين أي منها في نظامك الغذائي اليومي ولاحظ اختلافًا كبيرًا في وزن جسمك. حتى لو شعرت بقليل من الانتفاخ ، فإن الشاي الأخضر أو شاي الماتشا سيجعلك تشعر بأنك أخف.