التخطي إلى المحتوى

الدهون الحشوية مشكلة صحية لا يعرفها سوى قلة من الناس. يوجد في أعماق البطن ويحيط بأعضائك الحيوية ، مما قد يؤدي إلى مشاكل خطيرة مثل السكتة الدماغية وبعض أنواع السرطان والسكري من النوع 2. يمكن لأي شخص أن يعاني من الدهون الحشوية وهي ناتجة عن أشياء مثل سوء التغذية وعدم ممارسة التمارين الرياضية الكافية والتوتر وعدم الحصول على قسط كافٍ من النوم وإليكم أسباب عدم خسارة دهون البطن.كل هذا“.

وقف عمليات الدفع

يصعب استهداف الدهون الحشوية بالتمارين الرياضية. تتواجد الدهون في عمق تجويف البطن وتحيط بالأعضاء ، لذلك لا يمكن تحديدها وتقليلها بالتمرين. أظهرت الدراسات أنه يمكنك المساعدة في تقليل الدهون الحشوية أو منع نموها من خلال الأنشطة الهوائية (مثل المشي السريع) وتمارين القوة (مثل المشي السريع). ستؤدي ممارسة التمارين باستخدام الأوزان إلى تسطيح عضلات البطن ، لكنها لن تستهدف الدهون الحشوية. يمكن أن تساعد التمارين الرياضية أيضًا في منع عودة الدهون..

تخلص من الكربوهيدرات المكررة من نظامك الغذائي

الكربوهيدرات المكررة لها العديد من الآثار الجانبية السلبية على صحتنا والدهون الحشوية ليست سوى واحدة منها. خضع الخبز الأبيض لعملية تكرير حيث تمت إزالة الألياف والعناصر الغذائية المفيدة وربما استبدالها بنسخ اصطناعية. تؤدي هذه الكربوهيدرات المكررة إلى ارتفاع سريع في نسبة السكر في الدم والالتهابات ، وكلاهما يجعل فقدان الوزن صعبًا وغير صحي.

من الأفضل استخدام الخبز المصنوع من الحبوب الكاملة أو غيره من أنواع الخبز المصنوع من الحبوب الكاملة التي لم يتم تكريرها. .

تزيد بعض الحالات الطبية من خطر الإصابة بالدهون الحشوية

يمكن أن تزيد بعض الحالات الطبية أيضًا من خطر حمل الكثير من الدهون الحشوية ويمكن أن تزيد من صعوبة فقدانها. على سبيل المثال ، إذا كنت تعاني من مقاومة الأنسولين ، فقد يؤدي ذلك إلى زيادة الوزن وتجعل فقدان الدهون الحشوية أكثر صعوبة. يمكن أن تؤدي الحالات الأخرى التي تتضمن حمل الكثير من الدهون الحشوية إلى زيادة خطر الإصابة بمتلازمة تكيس المبايض. (SOP) وقصور الغدة الدرقية.

الوراثة

سبب آخر قد يواجه الشخص صعوبة في فقدان الدهون الحشوية هو علم الوراثة. مثلما يميل بعض الأشخاص إلى حمل المزيد من الدهون في الجسم بشكل عام ، قد يكون البعض الآخر أكثر عرضة لتخزين الدهون الحشوية. هذا بسبب أشياء مثل الجينات والهرمونات ، والتي يمكن أن تؤثر على كيفية تخزين الجسم للدهون واستخدامه. لذلك إذا كان لديك تاريخ عائلي من السمنة أو غيرها من الحالات المتعلقة بالدهون الحشوية ، فمن المحتمل أن تواجه صعوبة في فقدانها.

ضغط

يمكن أن يسبب الإجهاد الدهون الحشوية ، وعندما تكون تحت الضغط ، فإنك تنتج هرمونًا مصممًا لحماية جسمك من الصدمة ، مما يؤدي إلى زيادة الدهون الحشوية. يؤثر الكورتيزول على توزيع الدهون ، مما يتسبب في تخزين الدهون بشكل مركزي حول الأعضاء.كل شخص يعاني من الإجهاد ، ولكن يمكن أن يفرز بعض الناس المزيد من الكورتيزول أكثر من غيرهم ، ويتم إفراز الكورتيزول في كل مرة يتعرضون فيها للضغط نفسه.سيكون مرتبطًا بزيادة الدهون الحشوية..

5 أشياء تمنع فقدان الكرش.. أبرزها الإجهاد والغدة الدرقية والسكرى

5 أشياء تمنع فقدان الكرش.. أبرزها الإجهاد والغدة الدرقية والسكرى

مصدر الخبر