شرب القهوة بانتظام له فوائد صحية عديدة. يمكن للقهوة أن تصنع المعجزات لجسمك ويمكن أن تساعدك أيضًا على إنقاص الوزن. من المعروف أنه يساعد في تحسين صحة الدماغ ويوفر زيادة الطاقة عند الحاجة ، على الرغم من أن القهوة يمكن أن توفر بعض الفوائد المفيدة. إنه ليس للجميع. إذا كنت تعاني من متلازمة القولون العصبي أو مشاكل أخرى في الأمعاء ، أو لديك قلق مستمر ، أو كنت حاملاً أو مرضعة ، فقد لا تكون القهوة مناسبة لك.
شرب الكثير من القهوة
أشارت إحدى الدراسات السابقة التي أجريت على 40 ألف بالغ إلى أن شرب أكثر من أربعة فناجين من القهوة يوميًا يمكن أن يكون له آثار سلبية على متوسط العمر المتوقع للفرد. ومع ذلك ، يلاحظ العلماء أن شرب 28 كوبًا في الأسبوع أمر جيد ، لكن شرب أكثر من ذلك يمكن أن يؤدي إلى عواقب سلبية من حيث طول العمر.
إضافة السكر إلى القهوة
إذا كنت تطلب لاتيه كراميل كبير في المقهى المفضل لديك ، فمن المحتمل أنك تستهلك 30 جرامًا على الأقل من السكر في جلسة واحدة. أظهرت الدراسات أن تناول الكثير من السكر يمكن أن يؤدي إلى الوفاة المبكرة.
أضف الكثير من الكريمات
على غرار اللاتيه ، إذا لم تكن حريصًا مع الكريمة ، فإن اختيار استخدام نصف ونصف أو القليل من الحليب (أو حتى حليب اللوز) سيكون خيارًا أفضل من كريمة القهوة السكرية.
قهوة منزوعة الكافيين
أكدت دراسة نشرت في مجلة Longevity & Healthspan أن الكافيين يمكن أن يساعد في الواقع على إطالة حياتك ، وتحسين صحتك ، وتأخير الأمراض المرتبطة بالعمر مثل مرض الزهايمر. وذلك لأن الكافيين يمكن أن يساعدك في تقييد نظامك الغذائي وتقليل إشارات الأنسولين. فقط كن حذرا من كمية الكافيين التي تستهلكها.
الامتناع عن شرب القهوة
هناك بعض الفوائد لشرب القهوة بانتظام – حتى من حيث طول العمر ، فإن شاربي القهوة لديهم مخاطر وفاة أقل بنسبة 10-15٪ من غير شاربي القهوة ، لذلك ربما حان الوقت لتناول فنجان في الصباح.