تتدهور حدة البصر لديك حتماً مع تقدمك في العمر. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن للعديد من عادات نمط الحياة الروتينية أن تضر بصرك. إليك خمس عادات يومية يمكن أن تعرض بصرك للخطر ، وفقًا لما نشره موقع “doctor.ndtv”.
1. وقت الشاشة المفرط
العالم مليء بالشاشات ، فهي موجودة على أجهزة التلفزيون وأجهزة الكمبيوتر والهواتف الذكية والأجهزة اللوحية وفي كل مكان تقريبًا يشير وقت الشاشة إلى مقدار الوقت الذي يقضيه الأشخاص كل يوم في النظر إلى ضغوط الشاشات ، خاصة عند الأطفال. الأشخاص الذين يقضون وقتًا أطول على الشاشات قد يقضون أيضًا ساعات أقل في البقاء نشطين وممارسة أي نوع من التمارين البدنية. لذا تأكد من وجود ضوابط صارمة على مقدار الوقت الذي يقضيه أطفالك على الشاشات.
2. التدخين
التدخين مضر لعينيك مثله مثل رئتيك وقلبك. يرتبط التدخين ارتباطًا وثيقًا بخطر الإصابة بالضمور البقعي المرتبط بالعمر وإعتام عدسة العين وتلف العصب البصري ، وكل ذلك يمكن أن يؤدي إلى فقدان البصر. بالإضافة إلى ذلك ، يعد السرطان أحد الأسباب الرئيسية لفقدان البصر لدى البالغين الذين تزيد أعمارهم عن 50 عامًا ويبدو أنه يضاعف من فرص الإصابة بهذه الحالات.
3. الأمراض المزمنة
يمكن أن يتدهور بصرك تدريجيًا إذا لم تعتني بالحالات الطبية المزمنة مثل السكري وارتفاع ضغط الدم والسمنة وقصور الغدة الدرقية وما إلى ذلك. يشير اعتلال الشبكية الناتج عن ارتفاع ضغط الدم ، على سبيل المثال ، إلى أعراض الأوعية الدموية الدقيقة في الشبكية التي تتطور استجابة لارتفاع ضغط الدم. أعراض اعتلال الشبكية الناتج عن ارتفاع ضغط الدم شائعة لدى البالغين الذين تتراوح أعمارهم بين 40 عامًا وما فوق ، وهي تنبئ بالسكتة الدماغية وفشل القلب الاحتقاني والوفيات القلبية الوعائية ، بغض النظر عن عوامل الخطر التقليدية.
4. عدم الحصول على قسط كاف من النوم وممارسة الرياضة
يمكن أن يؤدي قلة النوم المثمر إلى مضاعفات مثل جفاف العين واحمرار العيون والهالات السوداء وتشنجات العين وحساسية الضوء. كما تم ربط الحرمان من النوم بالتغيرات الفسيولوجية في الجسم ، مثل التغيرات الهرمونية والعصبية. يمكن أن تؤدي هذه التغييرات إلى تفاقم ضعف البصر. وبالمثل ، ابق في المنزل ولا تمارس أي نشاط بدني يضر بصرك.
5. عدم البقاء رطب
تحتاج خلايانا وأعضائنا وأنسجتنا إلى الماء من أجل تنظيم درجة حرارة الجسم والوظائف البيولوجية الأخرى. يساعد الماء ، على شكل دموع ، أيضًا في الحفاظ على رطوبة أعيننا. من الطبيعي أن يصل الغبار والشوائب والجزيئات الأخرى من الغلاف الجوي إلى أعيننا. بدون رطوبة في العين ، من المرجح أن تصبح العيون جافة أو حمراء أو منتفخة. لذلك ، من الضروري الحفاظ على رطوبة الجسم عن طريق استهلاك كميات كافية من السوائل كل يوم.
نصائح لتحسين بصرك
عندما يتعلق الأمر بحماية بصرك ، فإن بعض التغييرات البسيطة في نمط الحياة يمكن أن تحسن ليس فقط صحتك الجسدية ، ولكن أيضًا صحة شبكية عينك ورؤيتك.
• استهلك الأطعمة المغذية مثل الخضار والأسماك ذات الأوراق الداكنة: ارتبط النظام الغذائي الغني بأحماض أوميجا 3 الدهنية واللوتين وزياكسانثين بانخفاض معدل الإصابة بالتنكس البقعي المرتبط بالعمر (AMD).
• الحفاظ على وزن صحي وممارسة الرياضة بانتظام: الأشخاص الذين يمشون لممارسة الرياضة هم أقل عرضة للإصابة بـ AMD. تساعد التمارين أيضًا في تنظيم السمنة وارتفاع ضغط الدم والكوليسترول ، وكلها عوامل تعزز صحة العين.
• في المراحل المبكرة للعديد من أمراض الشبكية ، هناك عدد قليل من الأعراض الملحوظة ، لذلك يجب إجراء فحوصات شبكية متوسعة منتظمة لتحديد أعراض حالة الشبكية قبل حدوث ضعف خطير.
• لا تضر أشعة الشمس فوق البنفسجية بشرتنا فحسب ، بل تلحق الضرر أيضًا بأعيننا ، فعند الخروج ، ارتدِ نظارات شمسية تمتص 100٪ من أشعة UVA أو UVB ، بالإضافة إلى قبعة واسعة الحواف.