يمكن أن تكون الفيتامينات والمكملات طريقة رائعة لإعطاء جسمك العناصر الغذائية التي يحتاجها عندما لا يمكنك الحصول على ما يكفي منها من خلال نظامك الغذائي ، ويعتبر تناول الفيتامينات المتعددة طريقة شائعة لحل هذه المشكلة. إليك ما تحتاج لمعرفته حول تناول المكملات الغذائية والفيتامينات كل يوم ، بحسب د. منشور من طرف “كل هذا“.
فوائد تناول الفيتامينات كل يوم
1- صحة الشعر والجلد
تحتوي بعض الفيتامينات المتعددة على مغذيات معينة ، مثل البيوتين وفيتامين ب و والزنك ، المعروفان بقدرتهما على تعزيز صحة الشعر والجلد والأظافر ، فالبيوتين ، على سبيل المثال ، ضروري للحفاظ على صحة هذه الأنسجة وغالبًا ما يتم تضمينه في الفيتامينات المتعددة المصممة لتحسين حالتها. و كمضاد للأكسدة ، فهو يحمي خلايا الجلد من التلف ، بينما يدعم الزنك إنتاج البروتينات اللازمة لنمو الشعر والأظافر..
2- تقليل مخاطر الإصابة بفقر الدم
فقر الدم هو مشكلة شائعة إلى حد ما ناجمة عن عدم إنتاج الدم لما يكفي من خلايا الدم الحمراء السليمة ، حيث يحدث فقر الدم الناجم عن نقص الحديد على وجه التحديد بسبب عدم وجود مستويات كافية من الحديد في الجسم..
يمكن أن يساعدك اختيار الفيتامينات المناسبة في منع فقر الدم الناجم عن نقص الحديد من خلال مساعدتك في الوصول إلى مستويات الحديد الموصى بها.
3 – قد يتداخل مع الفحوصات الطبية
يمكن أن تتداخل بعض الفيتامينات المتعددة مع بعض الاختبارات الطبية ، مما يؤدي إلى نتائج غير دقيقة. على سبيل المثال ، يمكن أن تتداخل الجرعات العالية من مكملات فيتامين سي مع بعض اختبارات جلوكوز الدم ، مما قد يؤدي إلى نتائج خاطئة. وبالمثل ، يمكن أن تتداخل بعض الفيتامينات المتعددة التي تحتوي على البيوتين مع اختبارات الهرمونات ، مثل اختبارات وظائف الغدة الدرقية. لتجنب التداخل المحتمل عند إجراء الفحص الطبي ، تحدث إلى طبيبك حول الفيتامينات والمكملات الغذائية التي تتناولها حاليًا..
4 – احصل على العناصر الغذائية في نظامك الغذائي
يجب أن تحاول دائمًا تناول نظام غذائي متوازن مليء بالخضروات التي توفر المعادن والعناصر الغذائية التي يحتاجها جسمك ، وأشارت دراسة نُشرت في مجلة التغذية إلى أنه بدون المكملات الغذائية وطرق أخرى لدعم تناول العناصر الغذائية الكافية ، فإن الكثير من الناس يفعلون ذلك. لا تصل إلى الحد الأدنى من المستويات الموصى بها من المغذيات في اللحظة التي يحتاجون إليها.
5 – تشعر بالنشاط
إذا شعرت بالإرهاق يومًا بعد يوم ، فقد يكون تناول الفيتامينات المتعددة بمثابة البداية التي كنت تتوق إليها للبدء ، حيث يمنحك تناول الفيتامينات المتعددة الفيتامينات. ب الكربوهيدرات الأساسية القابلة للذوبان في الماء التي نحتاجها لإطلاق الطاقة المحتجزة في الكربوهيدرات والدهون والبروتينات.
يمكن لهذه الطاقة المنبعثة أن تغذي خلايانا وتوفر الطاقة التي نحتاجها للقيام بأنشطتنا اليومية ، وتعزز فيتامينات ب وظيفة الأعضاء الصحية والصحة المعرفية..