مع بداية فصل الشتاء ، هناك العديد من الفواكه والخضروات الموسمية التي يمكنك تناولها للحفاظ على صحة جسمك ، ولكن هناك أيضًا بعض العناصر الغذائية التي يجب تجنبها ، ومن الأفضل الابتعاد عن بعض الأطعمة للحفاظ على صحتك. جهاز مناعة قوي ويمنع الحساسية ، لذلك نقدم في هذا التقرير بعض الأطعمة التي يجب تجنبها في فصل الشتاء للحفاظ على صحتك ، وفقًا لموقع “الصحة”.
الأطعمة التي يجب تجنبها في الشتاء للبقاء بصحة جيدة
إليك 6 أطعمة لا يجب أن تأكلها أثناء الطقس البارد وإلا فإنها يمكن أن تؤثر سلبًا على مناعتك وصحتك العامة.
1. الحلويات المصنوعة من السكر المكرر
يمكن أن يسبب السكر الالتهاب ويقلل من مناعتك وقد ترغب في البحث عن بدائل صحية مثل الفاكهة الموسمية.
2. الأطعمة المقلية
تستغرق الأطعمة المقلية وقتًا أطول للهضم وهي ليست صحية جدًا ، وفي الشتاء ، يمكن لهذه الأطعمة أن تبطئ عملية التمثيل الغذائي لديك وتجعلك تشعر بالخمول أيضًا.
3. الزبادي
يمكن أن تزيد منتجات الألبان الباردة من إنتاج المخاط ، مما يجعلك عرضة لنزلات البرد والحمى الموسمية ، ولكن نظرًا لأنك ما زلت بحاجة إلى البروبيوتيك ، يمكن أن يكون الجبن القريش خيارًا جيدًا ، وحاول إبعاده عن الثلاجة قبل تناوله حتى لا تحصل عليه حقًا بارد وتأكد من تناوله قبل الغداء.
4. مشروبات الألبان الباردة
المشروبات التي تحتوي على الحليب ، مثل اللبن المخفوق أو الحليب المنكه ، يمكن أن تسبب الزكام والتهاب الحلق ، مما يؤدي إلى سعال حاد. بدلًا من ذلك ، جرب شرب الحليب الدافئ ، العادي أو المرشوشة بالكركم من أجل نظام مناعة نشط وجسم صحي طوال الموسم. .
5. المشروبات الغازية وعصائر الفاكهة
المشروبات الغازية مثل الكولا تقلل من نظام الدفاع في الجسم ، حيث إنها تستهلك الكثير من الطاقة لخفض درجة حرارة المشروب البارد إلى درجة حرارة الجسم ، مما قد يضعف الجسم ويجعله عرضة للأمراض وينطبق الأمر نفسه على عصائر الفاكهة.
6. الأطعمة المخللة
تحتوي الأطعمة المعلبة أو المخللة على نسبة إضافية من الملح والزيت لزيادة مدة صلاحيتها ، ولكن عملية تخزين الطعام يمكن أن تقتل العناصر الغذائية الأساسية التي يحتاجها الجسم ويمكن أن تؤدي أيضًا إلى الحساسية لدى بعض الأفراد.