من الطبيعي أن يكتسب جسمك الوزن بعد الأعياد واحتفالات رأس السنة الجديدة ، ولكن هناك بعض الطرق المذهلة للتخلص من الزيادة من خلال الأكل الصحي.
قدمت NDTV العديد من نصائح النظام الغذائي التي أثبتت جدواها والتي يمكن أن تكون فعالة في التخلص من أرطال الوزن الزائدة خلال العطلات ، وكذلك إزالة السموم من الجسم ، على النحو التالي:
شاي أخضر
1. اختر مشروبًا ساخنًا
تناول المشروبات الساخنة في أيام الشتاء من العادات المفضلة ، ولكن يجب تجنب الشوكولاتة الساخنة ، كما يمكن تدفئة الجسم بالمشروبات مثل الشاي الأخضر والماء المتبل ، مما يساعد في التخلص من السموم..
التمر مفيد لصحتك
2. تناول حلويات صحية
يمكن استبدال الكعك والبسكويت والحلويات اللذيذة الأخرى ، التي يتم تناولها غالبًا خلال موسم الأعياد ، بالتمر والعسل والفواكه الحلوة مثل الموز ، ويوصي الخبراء بصنع الحلويات محلية الصنع باستخدام هذه المحليات الطبيعية أيضًا..
3. اشرب الماء الدافئ
يمنح الماء الدافئ حلقك وجسمك راحة فورية من البرد القارس خلال فصل الشتاء ، وشرب الماء الدافئ طوال اليوم يساعد على تحسين الهضم وزيادة التمثيل الغذائي.
تجنب الكربوهيدرات في الليل
4. تجنب الكربوهيدرات في الليل
إن تجنب الأطعمة الغنية بالكربوهيدرات في المساء يساعد حقًا في إنقاص الوزن ، نظرًا لأن الجهاز الهضمي يعمل بشكل أبطأ في وقت لاحق من اليوم ، فمن المنطقي تناول عشاء خفيف يحتوي على الكثير من البروتين والمواد المغذية الأخرى لملء بطنك..
5. أكل المكسرات
يساعد تناول المكسرات مثل اللوز والجوز على تجديد طاقة الجسم ، كما أن المكسرات تجعلك تشعر بالشبع لفترة طويلة ، ولكن عليك أن تكون حريصًا على عدم الإفراط في تناولها وتناول القليل من المكسرات والبذور يوميًا لإنقاص الوزن.
6. تناول الفواكه والخضروات الطازجة
توفر الأطعمة الموسمية مغذيات أقوى من الأطعمة الأخرى ، لذا اختر الخضروات منخفضة السعرات الحرارية مثل السبانخ وتناول حصصًا كافية من الفواكه الطازجة مثل الفراولة والبرتقال والجوافة والمزيد من التوت لفصل الشتاء..